Pozor na zadní stranu krabičky: Kdy vám doplňky stravy mohou spíše uškodit?

Žijeme v době, kdy chceme pro své zdraví to nejlepší. Kupujeme si hořčík na nervy, omega-3 pro zdravé srdce, draslík na svaly a multivitaminy na imunitu. Jenže lidské tělo není bezedná nádoba. Pokud bezmyšlenkovitě kombinujeme různé přípravky, riskujeme v lepším případě to, že drahé látky bez užitku vyloučíme. V tom horším případě si zaděláváme na vážné zdravotní potíže.

Past jménem „Zdvojení látek“

Znáte to: koupíte si hořčík na stres a k tomu klasický B-komplex. Věděli jste ale, že výrobci vitamin B6 (pyridoxin) přidávají do hořčíku záměrně, protože pomáhá jeho vstřebávání?

Pokud užíváte více kombinovaných doplňků najednou, snadno doporučenou denní dávku vitaminu B6 přešvihnete. Zatímco většina „béček“ odejde z těla močí, dlouhodobý masivní nadbytek B6 může způsobit tzv. periferní neuropatii. Ta se projevuje nepříjemným brněním v prстях, mravenčením v končetinách nebo ztrátou citlivosti.

Rada pro čtenáře: Vždy otočte krabičku a sčítejte miligramy (mg) stejných vitamínů napříč všemi produkty, které ráno a večer spolknete.

Když se doplňky tlučou s léky:

Tohle je kapitola sama o sobě a jedno z největších rizik vůbec. Mnoho lidí bere běžné léky na vysoký krevní tlak (např. ze skupiny tzv. ACE inhibitorů). Tyto léky dělají v těle skvělou práci, ale mají jeden vedlejší účinek – přirozeně v organismu zadržují draslík.

Pokud si takový člověk začne na svalové křeče nebo únavu kupovat volně prodejné doplňky stravy s draslíkem (K), zadělává si na malér.

* Co hrozí: Draslík v těle nebezpečně stoupne (hyperkalémie).

* Následek: Extrémní nadbytek draslíku přímo ohrožuje srdce a může vyvolat těžké srdeční arytmie (poruchy rytmu).

Rada pro čtenáře: Pokud berete chronické léky (na tlak, na ředění krve, na odvodnění), nikdy nezačínejte brát minerální doplňky (zejména draslík) bez konzultace s lékařem nebo lékárníkem. Bezpečný hořčík si klidně dopřejte, ale draslík v tabletách nechte na krevní testy u doktora.

Pozor na bylinky a vitamín K:

Draslík není jediný chyták. Obrovský pozor si musí dát lidé, kteří užívají léky na ředění krve (např. Warfarin). Pokud k nim začnou nekontrolovaně brát doplňky stravy s vitaminem K, mohou účinek léku zcela vyrušit a vystavit se riziku vzniku krevních sraženin. Podobně mohou účinky léků na srdce či tlak ovlivnit i zdánlivě nevinné bylinné čaje nebo doplňky s obsahem třezalky tečkované.

Jak z toho ven? Zlatá pravidla bezpečného zobání:

Není třeba doplňky stravy zatracovat, stačí u nich přemýšlet. Držte se těchto tří pravidel:

1. Čtěte složení, ne jen marketingový název: Na přední straně může být napsáno „Na únavu“, ale podstatná je tabulka látek vzadu.
2. Kombinujte chytře: Pokud chcete užívat více věcí, hledejte čisté jednosložkové produkty (např. čisté Omega-3 bez přidaných vitamínů, čistý hořčík bisglycinát). Tím eliminujete riziko, že se nějaká pomocná látka znásobí.
3. Příroda je bezpečná: Pokud máte pocit, že vám chybí draslík, raději si dejte banán, brambory nebo avokádo. Z jídla se draslík vstřebává postupně a tělo si s ním poradí mnohem bezpečněji než s koncentrovanou tabletou.

Informace v tomto článku mají pouze informativní a vzdělávací charakter a nenahrazují odborné lékařské vyšetření nebo konzultaci s lékařem. Máte-li chronické zdravotní potíže nebo užíváte léky na předpis, o vhodnosti doplňků stravy se vždy poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.